Qoryaha duugistaka jawaab celiyay qaybaha soo kabashada murqaha iyo ka hortagga dhaawaca. Aaladahaas gacanta lagu hayo ayaa u adeegsada tikniyoolajiyadda horumarsan si ay u soo gudbiso faa iidooyin kala duwan, kor u qaadista wareegga dhiigga ee wanaagsan, oo yareynaya muruqyada muruqyada iyo bogsashada. -Ga / -daqori xayiraadWaxay leedahay noocyo kala duwan oo waxoogaa ah oo qalab ah oo xawaare leh oo ku habboon baahiyaha gaarka ah ee qofka, oo ka dhigaysa aalad ku habboon dadka da 'kasta leh. Haddii aad tahay ciyaartooy, xamaasad jimicsi, ama kaliya raadinta nasiino muruqyada xanuun, ku darista aqori xayiraadJilibkaaga wuxuu ku yeelan karaa natiijooyin aad u xun.
Firfircoonaanta oo dib u soo celisa muruqyada:
Adeegsigaqori xayiraadKahor iyo ka dib jimicsiga ayaa si wax ku ool ah u dhaqaaqi kara oo soo celin kara muruqyada. Markaad ku lug yeelato nashaadaad jireed, muruqyadaadu way burburayaan oo u baahan dhiirrigelin sax ah si ay u bogsadaan. Mashiinka unugyada ee qoto dheer eeqori xayiraadWuxuu galaa muruqyada, kobcinta wareegga dhiigga iyo socodka dheecaanka leh. Markaas sidaas la yeelo, waxay ka caawineysaa nadiifinta sunta iyo wasakhda dheef-shiid kiimikaadka, waxay yareysaa dhisidda aashitada ee lactic iyo xawaaraha waqtiga soo kabashada. Ku darista qoriga duugista ee ku-meel-gaarka ah ee ku-haqaadashadaada iyo kuwa qaboojinta-qaboojinta ayaa kor u qaadi kara waxqabadkaaga oo ka hortagi kara dhaawaca.
Fududahay in la isticmaalo oo isku mid ah:
Qoriga duugista ayaa ah mid aan caadi aheyn oo loo qaabeeyey oo si sahlan loo isticmaalo, ku habboon da 'kasta oo da' ah. Xitaa dadka waaween waxay si dhakhso leh wax u baran karaan inay ka shaqeeyaan oo ay ka faa'iideystaan siidaynta is-miidaamay. Aaladahaani waxay la yimaadaan kuwa isqaba ee isqargega ah iyo xawaare doorsoomayaal ah, oo u oggolaanaya dadka isticmaala inay ku habboon yihiin khibradda baahiyahooda gaarka ah. Haddii aad bartilmaameedsaneyso kooxaha muruqyada gaarka ah ama raadinta nasashada guud, qoriga duugista ayaa lagu hagaajin karaa si loo helo shaqada ugu fiican murqahaaga.
Xannaanada joogtaynta degdegga ah iyo gargaarka walaaca:
Qoryaha duugista cufan ee mihnadaha cusubi wuxuu joojinayaa xanuun joojiye heer cusub ah oo dhan. Waxaa ku qalabeysan 5 madax duugitaan iyo 3 xawaare, waxay beegsataa unug muruqyada oo qoto dheer, oo bixiya xanuun joojiye deg deg ah iyo yaraynta guud ahaan walaaca iyo walaaca. Cadaadiska iyo gambaleelka ay abuureen aaladda nasashada fascia iyo murqaha, ka daadashada murqaha iyo murqaha xanuunka. Kaliya maahan inay kor u qaaddo nasashada jirka, waayo-aragnimada duugista ee qaboojinta ayaa sidoo kale horseedi karta nasasho maskaxeed, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento inaad dib u soo nooleyso oo aad dib u cusbooneysiiso.
Waxay dardar gelisaa soo kabashada iyo daminta daalka:
Qoryaha duugista ayaa xawaareynaya soo kabashada adoo ka caawiya jirka inuu jebiyo nabarrada unugyada oo kor u qaadaya jilicsanaanta iyo dib-u-nooleynta. Aaladahaani waxay awoodaan inay si qoto dheer u dhex galaan murqaha si ay uga caawiyaan siidaynta xiisadda oo yareeyaan daalka muruqyada iyo nabarrada. Adigoo ku daraya fadhiyada hubka ee xaashidaada maalinlaha ah, waad dhaqaajin kartaa geedi socodkaaga bogsashada dabiiciga ah ee jirkaaga, adoo kuu oggolaanaya inaad ka bogsato dhaqso dhaawac ama jimicsi adag. Dheh nabad galyo muddada dheer oo soo kabashada oo ay salaaman tihiin tamar cusub iyo xoojinta muruqyada.
Gunaanad:
Tiknolojiyadda horyaalka ee xasaasiga ah ee qoriga duugtu waxay siisaa faa iidooyin badan oo u ah shakhsiyaadka doonaya inay murqaha oo raadiyaan murqaha iyo caafimaadka. Laga soo bilaabo kor u qaadista wareegga dhiigga ee dhiigga si loo yareeyo murqaha iyo dardargelinta soo kabashada, aaladahaasi waxay u soo bandhigaan xallin dhameystiran oo loogu talagalay baahiyaha muruqa muruqa. Iyada oo la adeegsanayo is-waafajinta, iyo xanuun joojinta degdegga ah, qoriga duugtu wuxuu noqday aalad loogu talagalay ciyaartooyda, xamaasada jimicsiga, iyo qof kasta oo raadinaya inuu horumariyo waxqabadka jirka. Sow waqtigii loo joojiyaa suurtagalnimada murqahaaga dhabta ah ee muruqyada xaashida duugista?
Waqtiga Post: Agoosto-18-2023
