Qoryaha duugistawaxay wax ka beddeleen dhinacyada soo kabashada murqaha iyo ka hortagga dhaawaca. Aaladahan gacanta lagu haysto waxay isticmaalaan tignoolajiyada horumarsan si ay u bixiyaan faa'iidooyin kala duwan, kor u qaadida wareegga dhiigga ee wanaagsan, yaraynta murqaha xanuunka iyo degdegga bogsashada. Theqori duugistaWaxay leedahay qalab duugis oo kala duwan iyo xawaare isbedbeddelaya oo ku habboon baahiyaha gaarka ah ee qofka, taasoo ka dhigaysa qalab ku habboon dadka da' kasta leh. Haddi aad tahay cayaaryahan, xamaasad jirdhiska, ama kaliya raadineyso nasinta murqaha xanuunka, ku daraya aqori duugistaGelitaankaaga joogtada ah waxay yeelan kartaa natiijooyin cajiib ah.
Dhaqdhaqaaqa oo soo celisa murqaha:
Isticmaalkaqori duugistaka hor iyo ka dib jimicsiga ayaa si wax ku ool ah u kicin kara oo soo celin kara murqaha. Markaad sameyso dhaqdhaqaaq jireed, muruqyadaadu way jajabaan waxayna u baahan yihiin kicin habboon si aad u soo kabsato. Duugista unugyada qoto dheer eeqori duugistadhexda muruqyada, kor u qaadida wareegga dhiigga iyo socodka lymfatic. Marka sidaas la sameeyo, waxay ka caawisaa inay nadiifiso sunta iyo qashinka dheef-shiid kiimikaadka, waxay yaraynaysaa ururinta lactic acid waxayna dedejisaa wakhtiga soo kabashada. Ku darida qoriga duugista ee nidaamkaaga kululaynta iyo qaboojinta waxay sare u qaadi kartaa waxqabadkaaga waxayna ka hortagi kartaa dhaawaca.
Fudud in la isticmaalo oo la taaban karo:
Qoryaha duugista waa ergonomically loogu talagalay waana fududahay in la isticmaalo, oo ku habboon da 'kasta. Xataa dadka waaweyn ee da'da ah waxay si dhakhso ah u baran karaan inay ku shaqeeyaan oo ay ka faa'iidaystaan sii dayntooda is-myofascial. Aaladahani waxay wataan adabiyeyaasha duugista oo badan iyo xawaarahooda doorsooma, taasoo u oggolaanaysa isticmaalayaasha inay khibradda ku habboonaadaan baahiyahooda gaarka ah. Haddii aad beegsanayso kooxaha murqaha gaarka ah ama aad raadinayso nasasho guud, qoriga duugista waa la hagaajin karaa si loo helo jimicsiga ugu fiican muruqyadaada.
Caawinta Xanuunka degdega ah & Nasinta Cadaadiska:
Qoryaha duugista qotodheer ee xirfadlaha ah wuxuu xanuunka ka-yaraynta u qaadaa heer cusub oo dhan. Waxaa lagu qalabeeyay 5 madax duugis ah iyo 3 xawli ah, waxay bartilmaameed ka dhigtaa unugyada muruqa qoto dheer, taasoo bixisa xanuunka degdega ah waxayna yaraynaysaa walaaca iyo walbahaarka guud. Cadaadiska iyo gariirada uu sameeyay qalabku waxay dejiyaan fascia iyo murqaha, iyaga oo yareynaya bararka iyo xanuunka muruqa. Ma aha oo kaliya in ay kor u qaaddo nasashada jirka, waayo-aragnimada duugista ee dejintu waxay sidoo kale u horseedi kartaa nasasho maskaxeed, taasoo kaa tagaysa inaad dareento dib-u-cusbooneysiin iyo dib u soo kabasho.
Waxay dedejisaa soo kabashada waxayna yaraysaa daalka:
Qoryaha duugista ayaa dedejiya soo kabashada iyagoo ka caawinaya jidhku inuu jebiyo nudaha nabarada oo kor u qaada jilicsanaanta unugyada iyo soo noolaynta. Qalabkani waxay awoodaan inay si qoto dheer u galaan murqaha si ay u caawiyaan sii deynta xiisadda oo ay yareeyaan daalka murqaha iyo xanuunka. Adiga oo ku daraya fadhiyada qoriga duugista ee hawl maalmeedkaaga, waxaad dhaqaajin kartaa hababka bogsashada dabiiciga ah ee jidhkaaga, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si dhakhso ah uga soo kabsato dhaawac ama jimicsi culus. Nabadgelyo muddo dheer oo soo kabasho ah oo salaan tamar cusub iyo firfircoonida muruqa.
Gabagabadii:
Farsamada casriga ah ee qoriga duugista waxay bixisaa faa'iidooyin ballaaran oo kala duwan oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya soo kabashada murqaha iyo caafimaadka wanaagsan. Laga soo bilaabo kor u qaadida wareegga dhiigga ilaa yaraynta xanuunka murqaha iyo dardargelinta soo kabashada, qalabkani wuxuu bixiyaa xal dhamaystiran oo loogu talagalay baahiyahaaga la xiriira murqaha. Iyada oo la isku halleyn karo, sahlanaanta isticmaalka, iyo xanuunka degdega ah, qoriga duugista ayaa noqday qalab loogu talagalay ciyaartoyda, xiisaha jimicsiga, iyo qof kasta oo raadinaya inuu hagaajiyo waxqabadkooda jireed. Miyaan la joogin waqtigii lagu sii dayn lahaa awoodda dhabta ah ee muruqyadaada qoryaha duugista?
Waqtiga boostada: Agoosto-18-2023
